{"id":112,"date":"2010-11-21T22:14:50","date_gmt":"2010-11-21T21:14:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/?p=112"},"modified":"2010-11-21T22:26:48","modified_gmt":"2010-11-21T21:26:48","slug":"xxii-bieg-niepodleglosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/?p=112","title":{"rendered":"XXII Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci"},"content":{"rendered":"

\n
\n
\n
\n

\n
\u00a0<\/div>\n

\u00a011 listopada 2010 roku<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/h1>\n

XXII Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci przeszed\u0142 do historii …<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

\n
\"Ja<\/a>

Ja i Olaf<\/p><\/div>\n

\u00a0Rok temu postawi\u0142em sobie za cel uzyskanie wyniku poni\u017cej 45 minut.\u00a0Nie zdawa\u0142em sobie sprawy w\u00f3wczas z wielko\u015bci tego wyzwania…\u00a0Kilka razy przymierza\u0142em si\u0119 do tego dystansu i nigdy nie uda\u0142o mi si\u0119 (poza biegami treningowymi) przebiec poni\u017cej 46 minut…<\/p><\/div>\n

Od samego pocz\u0105tku bieg\u0142em\u00a0dobrym tempem – na nawrocie mia\u0142em wynik brutto 22.05 (wg. mojego Sports Trackera)\u00a0.<\/p>\n

Gdy wbiega\u0142em na met\u0119 zegar pokaza\u0142 czas 43:42 \ud83d\ude42
\nPo sprawdzeniu wynik\u00f3wokaza\u0142o si\u0119, \u017ce\u00a0m\u00f3j czas netto\u00a0\u00a0wynosi 43:14… czyli prawie dwie minuty poni\u017cej za\u0142o\u017conego planu.<\/p>\n

Czas na kolejne zobowi\u0105zanie – za rok chcia\u0142bym przebiec 10 km na poziomie 40 minut…<\/p>\n

Zapraszam na stron\u0119\u00a0\u00a0http:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/?page_id=106<\/a> gdzie zestawi\u0142em wszystkie moje dotychczasowe wyniki.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 \u00a011 listopada 2010 roku \u00a0 XXII Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci przeszed\u0142 do historii … \u00a0 \u00a0Rok temu postawi\u0142em sobie za cel uzyskanie wyniku poni\u017cej 45 minut.\u00a0Nie zdawa\u0142em sobie sprawy w\u00f3wczas z wielko\u015bci tego wyzwania…\u00a0Kilka razy przymierza\u0142em si\u0119 do tego dystansu i … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=112"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123,"href":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions\/123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzysztof.mazepa.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}